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壓力鍋世代！中壯年「壓力山大」　最易自律神經失調
台灣人承受的壓力究竟有多大，根據雜誌數據，全球壓力指數，台灣排名第二，僅次韓國，特別是35到54歲民眾，承受的壓力最大，專家認為，因為中壯年族群有工作壓力，還有上一代跟下一代的壓力，而這階段的族群，也最容易發生自律神經失調的狀況。


記者羅鼎傑：「現在人工作生活壓力大，很可能就會導致自律神經失調，在歐美有研究100個人當中，有30個人就會有類似的症狀出現，只是因為它的症狀太多了，所以很多人不知道，自己其實就是自律神經失調。」

亞東醫院精神科主任潘怡如：「可能很多人會覺得頭暈，站著的時候他頭一陣一陣的覺得暈，那有些人可能會覺得口乾舌燥，那另外很常見就覺得好像胸口很悶心胸鬱悶，然後覺得喘氣好像要喘大氣，那另外他可能也有腸胃道的不舒服。」

亞東醫院精神科主任潘怡如細數自律神經失調可能會出現的徵兆症狀：頭痛、肚子痛、頻尿、部位刺痛麻，原本就是常見的身體疑難雜症，但造成主因有可能是心理上的壓力造成。

亞東醫院精神科主任潘怡如：「我們很多人會引起的原因，往往是在長期慢性壓力之下，一個人因為一直的緊張，沒有辦法的放鬆，而出現的自律神經失調的現象。」


自律神經失調沒納入正式疾病，但醫師說超過九成民眾可能出現過症狀，优皇---波多野結衣美乳 奶炮自慰器台灣人壓力有多大，天下雜誌2019壓力鍋世代波多野結衣美乳大調查，提到全球壓力指數，台灣排名全球第二，僅次於韓國，各年齡層中又以35到54歲受訪者壓力最大，滿分為10分，有64.3%人認為自己屬於7分以上的高壓族群，專家分析這個年齡層除了自己的工作壓力，還可能面對上一代與下一代的壓力，成為壓力鍋世代。臨床心理師說這個歲數間的看診人數確實逐漸增多，但可以透過5字訣，停看聽想做，每天練習先幫心理減輕負擔。

萬芳醫院復健醫學部臨床心理師左涵瑄：「第一個就是先停下你的焦慮，把這個東西具體化的寫下來，然後去停下你的焦慮，寫下來之後不要再想。那看呢，就是好好的看清楚，讓你焦慮的事件是什麼。」

看清焦慮點也要看清自己在事件中有多努力，還有聽聆聽心聲感受身體狀況，想具體可行的方法，付諸行動，想要紓解壓力，運動瑜珈也是很多人的選擇。

諾瑪瑜珈執行長Shany：「來到四足跪姿把自己變成一張像桌子一樣的平板，手跟腳互相對齊，然後你的右腳可以先拿到前面，右腳跟對齊左腳膝蓋，左腳慢慢往後延伸。」


瑜珈老師說鴿式紓壓的原因在於，有研究當髖關節越展開，我們的心情會越好，或是靜坐也能舒壓。

諾瑪瑜珈執行長Shany：「脊椎往上拉提醒自己往上拎，好像有一條線把你往天花板拎起來，眼睛看著鼻子，鼻子看著你的心，然後心再看著你的肚子，肚子再往下走。」

情趣內衣秀線上看透過靜坐關注呼吸節奏排除雜念達到釋放壓力，2019台灣整體健康指數從去年57.2分，下滑到55.3分，許多人被壓力壓得喘不過氣，特別是40歲左右的中年人，發生自律神經失調的狀況最多，想辦法找出最適合自己的舒壓法，才能避免病痛趁壓力入侵時悄悄找上門。
 



夜宿千人洞滑落邊坡　黑鷹直昇機吊掛救援
新竹一名溫姓女子與9名友人到阿里山登山並夜宿千人洞，在下山時疑似路況不好，滑落邊坡10公尺，幸好同行友人及時拉回步道，溫女身體多處擦傷及撕裂傷，由於事故地點距離登山路口要3個多小時腳程，救援困難，因此黑鷹直升機出動救援，協助將傷者吊掛下山。


深山地勢險峻，到處都是大小石頭，增加救援難度，黑鷹直升機出動，盤旋上空，冒著強烈風勢下放救援梯，展開定點吊掛。

救難人員：「小心後面喔。」

原來登山客受困在邊坡，只見山路小又窄，救難人員寸步難行，緩緩移動背限定促銷＊美國Lux Fetish-SM調教束-衣 L-XL板，小心翼翼，就怕腳一滑傷者更嚴重。救難人員扛著受困的登山客，一步步往平坦的河床前進，把握黃金救援時間。


救難人員：「找一個平緩地面。」

有10登山客在週一從阿里山鄉行豐吊橋往千人洞的方向行走，沒想到疑似路況不好，一名溫姓女子不小心滑落邊坡10公尺，幸好同行登山客及時拉回步道，只受到輕傷但卻沒辦法行走，加上事故地點距離登山路口要3個多小時腳程，立刻出動黑鷹直升機吊掛救援美國原裝進口PIPEDREAM．COMMAND Sir Richards命令系列 Cuff & Collar Set 頸套+手銬頂級SM尼龍束縛組。


豐山吊橋山奮起湖分隊長吳俊穎：「他在登山的過程不慎滑落邊坡大概10米，那有撞擊到那個頭部，造成頭部有撕裂傷的情形，那人也沒有辦法再行走。」

千人洞是阿里山縱走路線標準型 ﹝可彎曲仿真親膚級矽膠按摩棒 ﹞的必經之地，因為洞穴形狀像船身，很多登山客慕名而來到這邊夜宿一晚，但是整個路線頗有困難度，若遇上下雨路滑，登山客要更加小心。
 





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